Cela semble ambitieux, mais perdre du poids en une semaine est une tâche complètement satisfaisante. Nous avons collecté les meilleures façons de nous débarrasser de quelques livres de plus sans une formation et une faim épuisantes.
Si dans une semaine, vous devez être irrésistible dans votre robe préférée, qui est soudainement devenue Angled, il y a une solution! Nous fournissons d'excellents conseils qui vous aideront à se mettre en forme dans un moment record.
Régime et exercices - moins 2 kg par semaine
Quelques kilogrammes ira facilement si vous établissez une règle pour remplir 10 à 15 minutes chaque jour. Il comprend des exercices populaires (squat, push -up, torche sur le sol, etc.). La bonne formation express peut également être trouvée dans des applications mobiles spéciales.
S'il vous est plus facile d'observer un régime sans exercices, vous devrez revoir la distribution quotidienne des calories. Le petit déjeuner devrait être un dîner dense et léger. Buvez beaucoup d'eau, excluez la farine, des bonbons, gardez les sauces et les jus emballés. Il existe de nombreux régimes efficaces calculés uniquement pendant une semaine: poulet, sarrasin, "échelle" et autres. Il étudie soigneusement les contre-indications avant d'introduire des restrictions rigides sur l'alimentation.
Exercices locaux de perte de poids en une semaine
La chose la plus difficile est de faire en sorte que le corps se débarrasse des bons endroits. Cela peut être réalisé en utilisant le bon programme de formation. Habituellement, les femmes sont plus inquiètes de l'estomac, des côtés et des hanches. Pour apporter rapidement ces zones en ton, activez les exercices suivants au pouvoir.
Le vide de l'abdomen
Vous pouvez retirer l'estomac en une semaine avec un régime et des exercices si vous effectuez un "vide" tous les jours. Il resserrera ses muscles et accélérera le métabolisme et l'estomac semblera en forme. Faites l'exercice chaque matin à jeun, buvant un verre d'eau.
Joues de jambes
La zone problématique de nombreuses femmes est le bas de l'abdomen. Les ascenseurs des jambes entraînent l'impression inférieure. Allongez-vous sur le dos, mettez vos mains sous les fesses et soulevez vos jambes droites, puis abaissez-la sans toucher le sol. Le plus petit est l'amplitude du mouvement et le bas, gardez vos jambes au sol, plus la charge est grande.
Barre latérale
Dans une semaine, une combinaison de régime alimentaire et d'exercices aidera à retirer les côtés si vous effectuez la barre latérale. Cet exercice statique renforce parfaitement les muscles obliques de la presse. De la position de la barre latérale, vous pouvez également faire une torsion - 20 dans toutes les directions.
Vélos
Exercices simples à vélo avec les muscles abdominaux Cascante. Lorsque vous l'exécutez, ne baissez pas vos jambes et le haut du corps sur le sol. Gardez vos mains derrière votre tête et effectuez les mouvements circulaires des jambes sans problème.
Pli
La torsion du "pli" ne laissera pas la possibilité d'une imprimée faible. Allongez-vous sur le sol, puis soulevez les bras et les jambes droites. Gardez en haut, puis revenez à la position de départ. Répéter 20 fois.